1.【瘦手臂妙方】
右手臂伸高,往身後左肩胛骨彎曲,以左手壓著右臂關節處,觸碰左肩胛骨,然後伸高,左右換邊,每天做二十次,會覺得手臂很酸,正代表妳運動到那個部位了,試一試吧!
2.【練出妳的小蠻腰】
雙腳打開站立,雙手前伸,彎成一圓形,身體打直,想像自己抱著一棵大樹,一邊用腹部吐氣,一邊緩緩將身體往右轉,注意只有上半身在動,腳的位置並未移動,有腰間拉緊的感覺後,將身體轉回至原位置,交互各做十次。

3.【緊緻優美妳的臀】
手扶著椅背或牆壁,將右腿往後稍彎抬起,臀部與大腿處應有拉緊的感覺,每次換邊即懸空抬腿兩次,各做十次,做完後需將腿前伸,舒緩一下拉緊的肌肉,避免肌肉拉傷。
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