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1.【瘦手臂妙方】
右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節處，觸碰左肩胛骨，然後伸高，左右換邊，每天做二十次，會覺得手臂很酸，正代表妳運動到那個部位了，試一試吧！
2.【練出妳的小蠻腰】
雙腳打開站立，雙手前伸，彎成一圓形，身體打直，想像自己抱著一棵大樹，一邊用腹部吐氣，一邊緩緩將身體往右轉，注意只有上半身在動，腳的位置並未移動，有腰間拉緊的感覺後，將身體轉回至原位置，交互各做十次。
3.【緊緻優美妳的臀】
手扶著椅背或牆壁，將右腿往後稍彎抬起，臀部與大腿處應有拉緊的感覺，每次換邊即懸空抬腿兩次，各做十次，做完後需將腿前伸，舒緩一下拉緊的肌肉，避免肌肉拉傷。
右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節處，觸碰左肩胛骨，然後伸高，左右換邊，每天做二十次，會覺得手臂很酸，正代表妳運動到那個部位了，試一試吧！
2.【練出妳的小蠻腰】
雙腳打開站立，雙手前伸，彎成一圓形，身體打直，想像自己抱著一棵大樹，一邊用腹部吐氣，一邊緩緩將身體往右轉，注意只有上半身在動，腳的位置並未移動，有腰間拉緊的感覺後，將身體轉回至原位置，交互各做十次。
3.【緊緻優美妳的臀】
手扶著椅背或牆壁，將右腿往後稍彎抬起，臀部與大腿處應有拉緊的感覺，每次換邊即懸空抬腿兩次，各做十次，做完後需將腿前伸，舒緩一下拉緊的肌肉，避免肌肉拉傷。
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